GeRd~

 ‼️Sila baca satu persatu ‼️😊

Makanan yang wajib tinggal selama 6-8weeks :

❌Susu lembu/kambing

❌Pedas (lada dan lain2)

❌Fast food

❌kopi/tea/nes dan semua 3 in 1

❌Milo/oat/nestum

❌Tepung gandum (Gluten)

❌Semua jenis kek dan kuih yang berasaskan tepung

❌Gula putih

❌Roti (Semua jenis roti)

❌ sos cili/tomato/kicap/makanan dalam tin

❌Air Gas/Air kotak

❌Jeruk/asam

❌Jajan

Makanan yang boleh di makan:

Ikan -

✅ Ikan selar 

✅ Kerisi

✅ Jenahak

✅ Tenggiri

✅Merah

✅Senagin

✅ Ikan yu

Ayam :

✅Ayam organic

✅ Ayam kampung

Daging Lembu

✅sedikit sahaja dan cincang halus

Sayur :

✅ Sawi hijau

✅ Pak choy

✅ Kailan

✅ Carrot

✅Brokoli ( Ada org x boleh)

✅ Daun sup

✅ Batang celery

✅ Daun bawang

✅ Daun kucai

Buah-Buahan :

✅Epal merah dari negara selain china

✅ Buah pear

✅ Buah lai

✅ Beetroots

( disarankan rendam dengan garam sebentar dan buang kulit bila makan)

✅Dragon Fruit (Jika boleh)

Telur :

✅Telur organic

✅Telur ayam kampung

(Certain org akan kembung bila makan putih telur. cuba dlu jika ok teruskan)

Senaman :

✅Apa2 senaman ringan di rumah

✅ Morning walk

Tumisan :

✅ Bawang putih

✅ Bawang merah

✅ Bawang Besar

✅ Halia

✅ Kunyit

✅ 3 Sekawan ( ada yang tidak serasi)

✅ Garam

✅Daun limau purut

✅Asam keping (Jangan byk)

Air :

✅ Air kosong - Sejuk/panas/suam

✅ Tea roibos

✅ Tea organic Garden Andes (Chamomile )

* Boleh ganti gula stevia ( Jika tidak rasa kembung)

Kunyah2 :

✅ Badam panggang

✅ Kacang macadamia

Supplement

✅Redox Ultra (Mengikut displin yang ketat

Penjagaan emosi -

✅ Tidur awal pukul 10 malam

✅ Kurangkan stress

Waktu makan :

✅  8- 9 pagi

✅ 12-1 tgh hari

✅ 6-7 ptg

Disclaimer :

Saya tidak bertanggungjawab di atas apa2 yang berlaku..Pengalaman ini saya share hanya untuk membantu sesiapa yang ada GERF untuk sembuh 90% seperti saya..

Cara pemakanan ini hanya untuk perkongsian dan tiada paksaan..

Sesiapa yang masih on treatment , perlulah mengikut arahan doktor.

P/S : Those above i shared,not my own writing.That list i get from one of the patient.Hmm maybe I can try this out👍